Faites de l'exercice en fonction de vos capacités réelles

La première chose et la plus importante est de faire ce que vous pouvez.

Les patients doivent être sous la supervision du service de réadaptation, en fonction de leur âge, de leur force physique et de leur endurance, pour déterminer le type, l'intensité et la durée de l'exercice. En particulier, les exercices de cordes croisées cérébrales plus âgées et plus faibles ne doivent pas être déclarés pendant la saison de la saison lorsque le temps d'envoi du mouvement doit être contrôlé. À la fin de l'exercice, la fréquence cardiaque peut être rétablie à son niveau d'origine en 5 à 10 minutes, de sorte que la quantité d'exercice est plus appropriée.

Vous pouvez évaluer l’intensité de l’exercice en fonction de votre fréquence cardiaque. En général, la fréquence cardiaque pendant un exercice modéré est d’environ 110 à 120 battements par minute (fréquence cardiaque pendant un exercice modéré = 180 moins l’âge).

Assurez-vous que le processus d’exercice est progressif

L'exercice doit être progressif, du plus simple au plus difficile, du plus court au plus long. Les patients peuvent commencer par une petite quantité de marche et de jogging, de gymnastique, de danse, etc., qui ne doit pas être précipitée et doit être interrompue si la fatigue est évidente.

Éviter le mauvais entraînement

L'exercice doit être effectué de la bonne manière, en évitant autant que possible les mouvements trop rapides en fréquence, les rotations, les inclinaisons de la tête et les efforts soudains.

Il est recommandé de consulter un rééducateur professionnel et d'effectuer des exercices de mouvement sous la direction du rééducateur. Les patients ou les membres de leur famille doivent essayer de ne pas faire d'exercice sans autorisation en utilisant des méthodes d'exercice publiées par des canaux informels pour éviter le risque de blessures sportives dues à des mouvements non régulés.

Prenez l'habitude de faire de l'exercice régulièrement

Les patients doivent développer l’habitude de faire de l’exercice dans le cadre de leur vie quotidienne grâce à une longue période de persévérance pour obtenir de meilleurs résultats !

La nécessité d'une relaxation adéquate après l'exercice

Les patients victimes d'AVC doivent combiner exercice physique, travail et repos. En plus de l'exercice, ils doivent également se détendre complètement afin de maintenir une stabilité émotionnelle. Évitez la tension mentale et les fluctuations émotionnelles pour rationaliser l'organisation de l'exercice et de la vie. Les émotions négatives peuvent entraîner des effets indésirables, tels qu'une tension excessive, de l'excitation ou même de la colère, qui peuvent provoquer un vasospasme, une augmentation soudaine de la pression artérielle et provoquer une rupture des vaisseaux sanguins.

Par conséquent, la combinaison du travail et du repos peut maintenir une humeur heureuse, ce qui est très important pour les patients victimes d’un AVC.

Comment choisir le temps d’exercice pour les patients victimes d’AVC

Différents moments d’exercice peuvent avoir des effets différents sur les patients atteints de tumeurs cérébrales, et les patients ont beaucoup à dire sur le choix du moment d’exercice.

Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice pour les patients victimes d’un AVC ?

De 16h00 à 18h00 chaque jour, l'état mental, la force physique et le fonctionnement des organes sont à leur meilleur niveau ; cette période est la plus propice à l'exercice.

Les patients victimes d’un AVC doivent éviter de faire de l’exercice tôt le matin.

De nombreuses personnes âgées se lèvent très tôt ; certaines aiment aller au parc pour faire de l'exercice alors qu'elles se lèvent juste avant l'aube. En fait, ce n'est pas correct. Les plantes vertes ont besoin de la lumière du soleil pour réaliser la photosynthèse, absorber le dioxyde de carbone et libérer de l'oxygène. Et le matin, avant le lever du soleil, le parc n'est pas très oxygéné et l'air n'est pas très frais, ce qui le rend impropre à l'exercice.

De plus, le cœur a son propre rythme de battement ; tôt le matin, les nerfs sympathiques sont plus excités, le rythme cardiaque s'accélère, la pression artérielle augmente, l'agrégation plaquettaire augmente et la viscosité du sang est élevée. C'est le moment de l'angine de poitrine, de l'infarctus du myocarde, de l'hémorragie cérébrale et d'autres maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires à forte incidence, appelées « temps du diable » !

L'exercice ne doit pas être pratiqué lorsque la température est basse

Les températures plus basses augmentent lorsque la consommation d'oxygène du cœur augmente. L'exercice à ce moment-là aggrave la charge sur le cœur, le rendant ainsi plus vulnérable. Il faut éviter cela en hiver froid, par temps de neige et autres températures basses pendant l'exercice.