Que pouvez-vous faire pour prévenir un accident vasculaire cérébral ? L’âge nous rend plus vulnérables aux accidents vasculaires cérébraux, tout comme le fait d’avoir un père, une mère ou un autre proche parent qui a été victime d’un accident vasculaire cérébral.

Vous ne pouvez pas inverser le cours des années ni modifier vos antécédents familiaux , mais il existe de nombreux autres facteurs de risque d'AVC que vous pouvez contrôler, à condition d'en être conscient. La connaissance est un pouvoir. Si vous savez qu'un facteur de risque particulier nuit à votre santé et vous prédispose à un risque plus élevé d'AVC, vous pouvez prendre des mesures pour atténuer les effets de ce risque.

Qu'est-ce qu'un accident vasculaire cérébral?

Un accident vasculaire cérébral est parfois appelé attaque cérébrale. Un accident vasculaire cérébral survient lorsque le flux sanguin vers une partie du cerveau est bloqué ou lorsqu'un vaisseau sanguin se rompt, ce qui peut endommager ou tuer des cellules du cerveau.

L'accident vasculaire cérébral est la principale cause de décès et d'invalidité à long terme chez les adultes. Il peut également provoquer des lésions cérébrales.

Un accident vasculaire cérébral peut entraîner des problèmes à long terme tels que :

• Problèmes de mémoire ou difficulté à penser et à parler
• Problèmes de vision
• Difficulté à marcher ou à garder l'équilibre
• Paralysie (incapacité à bouger certaines parties du corps) et faiblesse musculaire
• Difficulté à contrôler ou à exprimer ses émotions
• Difficulté à mâcher et à avaler
• Difficulté à contrôler le moment où vous allez aux toilettes

Comment prévenir un AVC ?

Voici quatre façons de commencer à maîtriser vos risques dès aujourd’hui pour éviter un accident vasculaire cérébral, avant qu’un accident vasculaire cérébral ne survienne.

Arrêter de fumer

Des études montrent que pour cinq cigarettes fumées par jour, le risque d'accident vasculaire cérébral augmente de 12 %. Selon une étude de 2020, fumer des cigarettes chez les adultes noirs multiplie par deux le risque d'accident vasculaire cérébral par rapport au fait de ne jamais fumer.

Bougez plus

Les hommes et les femmes plus actifs ont un risque d’AVC inférieur de 25 à 30 % à celui des personnes les moins actives. Il a été démontré que l’activité physique réduit le taux de cholestérol, aide à maintenir un poids santé et abaisse la tension artérielle – autant de facteurs qui peuvent réduire le risque d’AVC.

Perdre du poids

L'obésité, ainsi que les complications qui y sont liées (notamment l'hypertension artérielle et le diabète), augmentent les risques d'accident vasculaire cérébral. Si vous êtes en surpoids, perdre seulement 5 kg peut avoir un impact réel sur votre risque d'accident vasculaire cérébral.

Abaisser la pression artérielle

L'hypertension artérielle est un facteur important, qui double, voire quadruple, le risque d'accident vasculaire cérébral si elle n'est pas contrôlée. L'hypertension artérielle est le facteur le plus important de risque d'accident vasculaire cérébral, tant chez les hommes que chez les femmes. La surveillance de la tension artérielle et, si elle est élevée, le traitement de celle-ci sont probablement la plus grande différence que les gens peuvent faire pour leur santé vasculaire.

Suis-je à risque d’accident vasculaire cérébral?

Le facteur de risque numéro 1 de l'AVC que vous pouvez modifier est l'hypertension artérielle . L'hypertension artérielle ne présente souvent aucun signe ni symptôme, il est donc important de faire vérifier régulièrement votre tension artérielle par un médecin ou une infirmière. Il est également judicieux de vérifier vous-même votre tension artérielle à domicile.

Demandez à votre médecin à quelle fréquence vous devez faire vérifier votre tension artérielle.

Vous pouvez également être à risque d’accident vasculaire cérébral si vous :

• Avoir déjà eu un accident vasculaire cérébral ou une attaque ischémique transitoire (également appelée AIT ou mini-AVC)
• Fumer ou vapoter des produits contenant de la nicotine
• Boire trop d'alcool
• Consommer certaines drogues (comme la cocaïne ou l’héroïne)
• Avoir du diabète
• Ne faites pas assez d'activité physique
• Êtes en surpoids ou obèse
• Vous souffrez de certains problèmes cardiaques, comme une maladie coronarienne (maladie cardiaque), un rythme cardiaque irrégulier (y compris une fibrillation auriculaire) ou des problèmes avec une valve cardiaque
• Avoir un taux de cholestérol élevé

Le risque d'accident vasculaire cérébral augmente avec l'âge. Vous pouvez également être plus à risque si un membre de votre famille a été victime d'un accident vasculaire cérébral. Assurez-vous de connaître les antécédents médicaux de votre famille et de les communiquer à votre médecin.

L’eau potable peut-elle aider à prévenir un accident vasculaire cérébral ?

De nombreuses études ont prouvé qu’une hydratation adéquate au moment d’un AVC est liée à une meilleure récupération après l’AVC.

La déshydratation peut provoquer un épaississement du sang. Un sang visqueux entraîne une rétention de sodium dans l'organisme et une augmentation de la pression artérielle.

Boire suffisamment d’eau régulièrement prévient la déshydratation. Cela peut contribuer à rendre le sang moins visqueux, ce qui permet d’éviter un accident vasculaire cérébral. Cependant, cela ne signifie pas que la surhydratation est une habitude saine. Boire trop d’eau peut également être dangereux, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques et rénaux. De plus, boire de l’eau pendant les symptômes d’un accident vasculaire cérébral peut provoquer un étouffement, il faut donc faire preuve de prudence.

Récupération après un AVC

Les accidents vasculaires cérébraux qui causent des dommages à long terme sont généralement graves et/ou non traités ou traités après que de grandes parties du cerveau ont été endommagées ou tuées. Le type de dommage dépend de l'emplacement dans le cerveau où l'AVC s'est produit (par exemple, le cortex moteur pour les problèmes de mouvement ou la zone cérébrale qui contrôle la parole). Bien que certains problèmes soient permanents, de nombreuses personnes qui suivent une rééducation avec des gants robotisés de rééducation peuvent retrouver une partie ou une grande partie des capacités perdues pendant l'AVC. Si vous avez besoin ou souhaitez en savoir plus, n'hésitez pas à nous consulter à tout moment.